Responda 24 perguntas rápidas sobre o seu dia a dia e descubra o quanto a sua alimentação segue o Guia Alimentar, e por onde vale começar a mudar.
Para cada frase, diga com que frequência ela acontece na sua rotina. Não existe resposta certa: responda pelo que você faz, não pelo que gostaria de fazer.
Grátis e sem cadastro. Suas respostas não são salvas nem enviadas: a conta é feita no seu próprio aparelho.
Comer bem vai além do que está no prato. O Guia Alimentar olha para quatro frentes do seu dia a dia.
O que vai para o prato e para o copo: comida de verdade ou ultraprocessados.
Como, onde e quando você come: com calma e atenção, ou no automático.
Quanto você participa de comprar, preparar e dividir as tarefas da comida em casa.
O espaço que a alimentação tem na sua rotina: planejar, variar e não ser pego pela fome.
As perguntas e a pontuação são as do teste "Como está a sua alimentação?", do Ministério da Saúde. Ele usa uma escala criada e validada por pesquisadoras da Faculdade de Saúde Pública da USP para medir o quanto uma pessoa segue as recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira.
Fonte: Gabe KT, Jaime PC. Development and testing of a scale to evaluate diet according to the recommendations of the Dietary Guidelines for the Brazilian Population. Public Health Nutrition, 2019;22(5):785-96. Agrupamento das perguntas em quatro áreas: Nutrifono.
Consulta com nutricionista na Asa Sul, em Brasília, para transformar o resultado num plano que cabe na sua rotina.