Nutrifono Blog
Conteúdo especializado sobre nutrição, psicologia, bem-estar, saúde, dicas e receitas, para ajudar você a manter uma vida mais saudável e informada.
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Priscila QueirozCutting e Bulking: O Guia Científico de Periodização Nutricional para Hipertrofia
Ciclos de cutting (déficit calórico controlado) e bulking (superávit para ganho muscular) para maximizar hipertrofia e definição. Planejamento nutricional esportivo em Brasília-DF.
Priscila QueirozDepressão e Alimentação: Como Nutrientes Afetam sua Saúde Mental
Conexão intestino-cérebro: triptofano, ômega-3, vitaminas do complexo B, magnésio e microbiota intestinal. Abordagem interdisciplinar (nutrição + psicologia) em Brasília-DF.
Priscila QueirozDieta Anti-Inflamatória: Alimentos que Combatem Dores Crônicas e Envelhecimento
Reduza inflamação crônica com alimentação: ômega-3, cúrcuma, antioxidantes, polifenóis e alimentos coloridos. Abordagem funcional para doenças inflamatórias em Brasília-DF.
Raniere TarcileneSuplementos para Ganho de Massa Muscular: O Que Funciona (e O Que é Desperdício de Dinheiro)
Whey protein, creatina, BCAA, glutamina, HMB: análise baseada em evidências científicas. Prescrição individualizada com nutricionista esportivo. Brasília-DF.
Priscila QueirozGanho de Peso na Gravidez: Quanto é Saudável? Tabela por Trimestre
Guia de ganho de peso gestacional por IMC pré-gestacional. Evite complicações como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e baixo peso ao nascer. Acompanhamento nutricional em Brasília-DF.
Priscila QueirozLow Carb, Jejum Intermitente ou Dieta do Mediterrâneo? Qual é a Melhor para Você?
Comparação científica entre dietas populares: low carb, jejum intermitente, mediterrânea, cetogênica, DASH. Descubra qual se adapta ao seu perfil metabólico, estilo de vida e objetivos. Brasília-DF.
Priscila QueirozIntolerância à Lactose ou Alergia ao Leite? Entenda as Diferenças e O Que Comer
Diferencie intolerância à lactose (enzimática) de alergia à proteína do leite (APLV imunológica). Testes diagnósticos, dieta de exclusão e alternativas. Brasília-DF.
Raniere TarcileneCreatina para Mulheres: Mitos, Benefícios e Como Usar Corretamente
Creatina não engorda, não retém água e é segura para mulheres. Saiba dosagem, timing, benefícios cognitivos e musculares. Suplementação com orientação nutricional em Brasília-DF.
Priscila QueirozTPM Intensa? 5 Mudanças Alimentares que Reduzem Cólicas, Inchaço e Irritabilidade
Alivie sintomas de TPM com nutrição: magnésio, vitamina B6, ômega-3, redução de açúcar e cafeína. Tratamento natural para tensão pré-menstrual. Nutricionista em Brasília-DF.
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